Anda Penderita Diabetes? 17 Jenis Buah Ini Mampu Mengatasinya

Jenis Buah Yang Bisa Mengatasi Diabetes | Bagi Anda yang mengalami diabetes kering maupun mellitus, tentu sangat memperihatinkan. Hal ini juga dirasakan oleh penderitanya. Nah, untuk mengatasi jenis penyakit ini, maka pada artikel ini klik info sehat membagikan jenis buah yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit yang satu ini yakni diabetes.

Faktor yang bisa menyebabkan kambuhnya penyakit diabetes tentu sangat berpengaruh pada pola hidup.  Hal ini bisa dipicu dari sumber makanan serta gaya hidup tidak sehat. Nah untuk mencegah serta mengobati penyakit yang satu ini dapat Anda lakukan dengan cara mengkonsumsi makanan sehat yang mampu menurunkan serta menyembuhkan jenis diabetes yang ada.

Bagi Anda yang sudah kebingungan serta sangat banyak menghabiskan anggaran, karena keluar masuk rumah sakit dengan tujuan mengobati jenis penyakit ini, maka setidaknya, informasi persembahan klik info sehat akan membantu Anda untuk mengatasi penyakit diabetes yang sudah menyusahkan Anda.

Berikut ini informasi terkait dengan daftar buah yang sangat cocok untuk penderita diabetes, yakni di bawah ini:

• Ceri.
  Banyak kandungan zat aktif yang mampu melawan penyakit yang satu ini. Ceri tidak hanya mengandung kalsium, melainkan kaya akan nutrisi, karbohidrat, serat dan protein yang sehingga buah ini layak untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.
• Mengkudu
  Kandungan zat baik pada mengkudu yaitu asam lemak, lignan, alkaloida, beta-sitosterol, flavonoid, dan iridoid. Menurut penelitian, belum ada cukup bukti yang kuat untuk menyimpulkan efek positifnya pada kesehatan. Sementara itu, mengkudu juga mengandung sejumlah nutrisi-nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B3, potasium, kalsium, katekin, damnacanthal, sodium, zat besi, serat, dan karbohidrat. Buah ini sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.
• Strowbery.
  Buah ini sangat rendah akan lemak jenuh (saturated fats), kolesterol dan sodium. Selain itu, stroberi juga termasuk sumber mineral potas, mangan, dan iron yang cukup baik, dilengkapi dengan beberapa vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin K, vitamin A, and vitamin E. Buah beri ini tidak hanya dikenal sebagai buah yang dapat memutihkan gigi, melainkan dengan rendah kolesterol dan lemek, maka strawberry sangat baik dikonsumsi penderita diabetes.
• Anggur.
  Anggur kaya antioksidan berkat kandungan vitamin A dan C-nya. Anggur juga mengandung kalsium, yodium, mangan, kalium, seng, selenium, serta gula alami seperti dektrosa dan glukosa. Selain itu, banyak kandungan gizi lainnya yang bisa menyehatkan tubuh Anda, seperti energy, karbohidrat, mangan, lemak, protein, asam flolat, vitamin B klomplet, zat besi, magnesium, serta fosfor, dan kalsium. Nah, dengan kandungan yang ada, maka sangat di anjurkan bagi Anda penderita diabetes mengkonsunsi buah segar ini.
• Apel.
  Dengan kandungan yang ada pada buah ini, juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita jenis penyakit diabetes. Apa saja ya kandaungan pada buah apel? Sebagai buah kaya akan vitamin yang terdiri dari A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan juga vitamin C. Buah ini juga kaya mineral yang terdiri dari kalsium, magnesium, potasium, zat besi dan zinc.
  Buakankah ini sangat dibutuhkan tubuh? Selain itu, apel juga mengandung fitokimia, yaitu zat antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dari berbagai ancaman polusi udara dan lingkungan sekitar. Selain itu fitokimia yang dapat membantu menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.
• Jeruk.
  Merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C, serta memiliki kandungan lainnya seperti serat, pangan, pectin, folat, vitamin B1, vitamin A serta antioksidan flavanoid beta karoten, beta cryptoxanthin, zeaxanthin, dan lutein. Jeruk juga mengandung potasium, tembaga, asam pantotenik, dan kalsium dalam jumlah cukup banyak.
  Kandungan fitonutrien dalam jeruk sendiri cukup beragam, yakni citrus flavanones, anthocyanins, hydroxycinamic acids, hesperidin, naringin, naringenin, dan berbagai polifenol lainnya. Dengan kandungan inilah, jeruk juga termasuk daftar buah yang mampu mengatasi jenis penyakit diabetes.
• Pir.
  Merupakan buah yang juga kaya akan vitamin, serta kaya akan antioksidan penting, flavonoid dan serat makanan. Tidak hanya itu, berdasarkan kutipan dari manfaat.co.id, satu buah pir ukuran sedang (sekitar 178 gram) mengandung: 101 kalori 0 gram, lemak 27 gram, karbohidrat (termasuk 17 gram gula dan 6 gram serat) 1 gram, dan juga protein. Makan satu buah pir ukuran sedang akan memberikan 12% dari kebutuhan vitamin C harian, serta 10% vitamin K, 6% dari kalium dan jumlah yang lebih kecil dari kalsium, zat besi, magnesium, riboflavin, vitamin B-6 dan folat.
• Kiwi.
  Buah kiwi kaya akan nutrisi seperti vitamin C,E,A, B (niacin, vitamin B6, dan folat), kalium, serat dan magnesium, namun rendah natrium, kolesterol dan lemak jenuh. Satu porsi buah kiwi sebesar 177g bisa mengandung: Kalori – 108, Karbohidrat – 26g, Serat, pangan – 5g, Vitamin C – 133mg, Protein – 2g Sodium – 5mg Gula – 16g Kalsium – 6 persen Vitamin E – 3 persen Besi – 3 persen. Dengan demikian, buah yang satu ini juga termasuk dartar buah untuk mengatasi diabetes.
• Plum.
  Buah yang satu ini juga mengandung berbagai macam senyawa sehat, seperti berbagai vitamin dan mineral. Plum mengandung vitamin seperti vitamin A, C ( asam askorbat ), folat dan vitamin K (phylloquinon ). Juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B -6 dan vitamin E (alfa-tokoferol). Mineral dalam plum termasuk kalium, fluor, fosfor, magnesium, besi, kalsium dan seng. Buah ini juga mengandung serat makanan namun rendah kalori dan tidak mengandung lemak berbahaya. Untuk itu lah, buah sehat ini juga termasuk ke daftar buah yang bisa mengatasi diabetes.
• Nenas.
  Sebagaimana dijelaskan oleh aladokter.com, Buah tropical ini banyak mengandung vitamin C. Dalam 3,5 ons buah nanas terdapat 47,8 mg vitamin C. Selain itu juga mengandung vitamin B, berbagai mineral seperti mangan, dan serat. Buah nanas adalah satu-satunya sumber bromelain, yaitu enzim proteolitik yang banyak digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit. Dengan demikian, buah nenas juga mampu mengatasi diabetes.
• Belimbing.
  Kandungan nilai nutrisi pada buah belimbing tidak hanya vitamin C, melainkan buah yang satu ini juga kaya akan vitamin lainnya seperti kalori 31Kcal 1.5% karbohidrat 6.73 g 5% protein 1.04 g 2%, lemak 0.33 g 1% kolesterol 0 mg 0%, serat 2.80 g 7%, vitamin, folat 12 µg 3%, niacin 0.367 mg 2.25%, pyridoxine 0.017 mg 1.5%, piboflavin 0.016 mg 1.25%, thiamin 0.014 mg 1%, vitamin A 61 IU 2%, vitamin C 34.4 mg 57%, vitamin E 0.15 mg 1%, vitamin K 0 µg 0%.
  Selain itu belimbing juga mengandung, elektrolit, sodium 2 mg 0%, kalium 133 mg 3%, mineral, kalsium 3 mg 0.3%, kat besi 0.08 mg 1%, magnesium 10 mg 2%, fosfor 12 mg 2%, serta seng 0.12 mg 1%. Maka dari itu, dengan kandungan yang ada, belimbing sangat baik untuk penderita diabetes.
• Mangga.
  Buah yang dikenal kaya akan vitamin C, juga mengandung vitamin lainnya seperti sumber vitamin A yang juga merupakan zat antioksidan yang baik, selain itu juga ada vitamin B, kalsium, mineral, folat, magnesium, serat dan juga asam pantotenat. Hal ini lah yang membuat mangga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
• Papaya.
  Sebagaimana dijelaskan oleh carakhasiatmanfaat.com, jenis kandungan gizi pada buah yang satu ini yakni, Pepaya rendah mengandung lemak dan 0 kolesterol, namun kaya dengan beragam nutrisi yang sangat dubutuhkan oleh tubuh setiap hari. Pepaya mengandung carbohydrates (9.81g), serta serat 1.80 g atau 4.5% dari total kebutuhan harian disarankan. Pepaya mengandung beberapa vitamin b kompleks dalam jumlah yang baik, seperti folat, niacin, pantothenic acid, pyridoxine, riboflavin, serta Thiamin.
  Vitamin penting lain yang bisa diperoleh dari pepaya adalah vitamin A, C, E, dan vitamin K. Pepaya juga mengandung elektrolit dengan jumlah yang cukup baik, yaitu kalium serta beberapa mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, pospor, dan zinc,. Fitonutrisi penting yang ditemukan dalam pepaya yaitu betakaroten (276 µg) , Beta Crypto-xanthin (761 µg) dan Lutein-zeaxanthin (75 µg). untuk itu, bagi Anda penderita diabetes, konsumsilah buah ini.
• Semangka.
  Sebagaimana dijelaskan oleh nitips.com, buah ini memiliki banyak kandungan sehat seperti, satu buah semangka terdiri dari 90 persen air dan 6 persen gula. Buah semangka ini mengandung banyak vitamin diantaranya B1, B6, Vitamin A, dan Vitamin C. Selain mengandung vitamin, buah semangka juga mengandung Asam amino sitrulin, asam spantonetik, biotin, potasium, tembaga, magnesium, dan kalium.
• Buah tin.
  Buah ini mengandung kalsium yang tinggi serta sodium yang rendah, hal ini tentu sangat baik mencegah gangguan hipertensi dan mengontrol gula darah. Selain itu buah ara/ tin juga banyak mengandung kalsium yang sangat baik untuk pembentukan tulang. Seperti kandungan omega 3, omega 6 dan fenol pada buah ara yang dikeringkan dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner.
• Tomat.
  Nilai gizi yang ada pada buah ini dapat membantu menyembuhkan penderita diabetes. Hal ini terbukti dengan kandungan gizi yang ada. Nutrisi di dalam satu porsi tomat mentah (satu Cangkir atau 150 gram) meliputi, vitamin A, C, K, folat dan kalium. Tomat mengandung sodium, lemak jenuh, kolesterol dan kalori yang rendah. Sebagian besar dari kita tidak menyadari dengan asupan mineral yang cukup, namun tomat menyajikan kandungan mineral yang baik seperti thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, FOSFOR dan tembaga.
• Buah naga.
  Kandungan yang ada pada buah naga ini seperti yang dijelaskan oleh akuratpost.com, buah naga banyak mengandung gizi yang sangat penting untuk tubuh kita, gizi yang terkandung dalam buah naga adalah fosfor, kalsium, karbohidrat, protein dan mineral. Buah ini juga banyak mengandung vitamin seperti vitamin c, vitamin b1, vitamin b2 dan vitamin b12. Untuk itu, buah yang satu ini juga termasuk ke daftar buah pencegah diabetes.
• Pisang.
  Sebagaimana dijelaskan oleh klinikgizi.com, Kandungan gizi pada buah ini juga dapat mencegah jenis penyakit diabetes. Buah ini mengandung 14 gram gula, 3 gram serat dan 1 gram protein per buah. Buah pisang merupakan buah sumber potasium, karbohidrat, mineral, Vitamin C dan B6, kalium, magnesium dan mangan. Selain itu, pisang juga mengandung kalori.

Bagi penderita jenis penyakit diabetes baik itu kering maupun melitus, setidaknya dengan mengetahui daftar buah yang mampu mengatasi penyakit ini, bisa menimalisir biaya yang dikeluarkan. Nah, kami rasa, tidak ada salahnya mengkonsumsi buah segar yang bisa menyembuhkan penyakit yang ada.

Kita tahu, dengan kandungan gizi kaya akan vitamin pada daftar buah di atas, setidaknya bagi penderita penyakit ganas ini bisa mengkonsumsi buah segar yang ada. Semoga dengan penjelasan di atas bisa bermanfaat untuk penderita diabetes.

Bagikan Artikel ini