Konsumsi Ini Bila Ingin Memperoleh Kulit Awet Muda

Mengatur asupan makanan merupakan langkah awal guna untuk memperoleh kulit awet muda. Terkadang banyak diantara mereka yang ingin memperoleh kulit awet muda yang sehingga terlihat lebih cantik dan menawan. Ini merupakan keinginan semua kaum wanita. Kadang kadang mereka mengambil cara yang praktis untuk mendapatkan kulit awet muda, dan hasilnya sering juga terjadi hal yang tidak diharapkan.

Poto: http://www.kulinernusantara.org/

Apa lagi sekarang ini, sangat banyak alat canggih yang dapat mempercantik wajah sebagai mana mereka harapkan. Pada hal masih ada cara atau alternatif untuk mendapatkan kulit awet muda yang diinginkan.

Misalnya makanan yang bergizi serta mengandung nutrisi lengkap. Asupan makanan bergizi juga dapat membuat kulit anda terlihat cantik. Hal ini juga perlu diperhatikan apa saja yang harus anda konsumsi sehingga mendapatkan kulit yang cantik.

Makanan yang bergizi dapat membuat tubuh anda sehat. Seperti yang sering kita dengar bahwa 4 sehat 5 sempurna bahwa ini merupakan asupan makanan yang penting anda perhatikan. Kesempurnaan makanan yang anda konsumsi dapat membuat tubuh sehat serta mendapatkan kulit yang cantik dan lebih awet muda.

Bicara asupan makanan yang ingin memperoleh kulit awet muda, terkadang sudah sangat banyak diuraikan diberbagai situs kesehatan. Namun hal ini juga penting kami sajikan guna untuk memberikan informasi bermanfaat bagi pengunjung setia klik info sehat.

Berikut beberapa asupan makanan lengkap yang dapat anda konsumsi guna untuk mendapatkan kulit awet muda, sebagaimana diuraikan klik dokter sebagai berikut:

1. Air Mineral

Supaya nutrisi dari makanan mudah diserap oleh kulit, sel-sel kulit membutuhkan air sebagai perantaranya. Air juga membantu sel mengeluarkan racun dan zat sisa metabolisme dari tubuh. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak segar, lembap, serta tidak mudah timbul keriput atau garis penuaan. Air kelapa merupakan alternatif yang baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang karena dehidrasi.

2. Buah

Semua jenis buah baik untuk dikonsumsi, namun beberapa di antaranya diyakini memiliki manfaat lebih untuk kesehatan kulit. Sebagai contoh:

1. Alpukat tinggi akan lemak sehat dan fitonutrien yang penting bagi sel kulit.
2. Golongan beri (strawberi, bluberi, dll) kaya akan vitamin C dan vitamin A. Seperti halnya pada buah buah golongan sitrus, pepaya, kiwi, atau apel.

Vitamin C berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, dengan cara memperbaiki kerusakan jaringan kolagen dan elastin kulit, sehingga kulit tetap kenyal. Sementara vitamin A berperan penting dalam regenerasi sel kulit lama dengan yang baru.

3. Sayur

Untuk mempermudah Anda, pastikan menu Anda sehari-hari mengandung sayuran berwarna merah, kuning, dan hijau. Warna merah seperti pada tomat dan bit. Hijau seperti bayam, kale, ginseng, bok choy, dan brokoli. Kuning seperti pada paprika, atau oranye seperti pada wortel. Semakin gelap atau cerah warna sayur tersebut, semakin banyak vitamin dan mineral yang terkandung.

4. Rempah rempah

Rempah amat sering digunakan di Indonesia. Selain memperkaya rasa makanan, beberapa contoh rempah seperti kunyit dan cengkeh juga mengandung antioksidan. Kayu manis dan pala diketahui mengandung senyawa antiperadangan, antibakteri, dan dapat memperbaiki sirkulasi darah. Jinten juga mengandung vitamin E dan efek antibakteri untuk menghambat pembentukan jerawat.

5. Protein

Pertama, protein dari hewan yang hidup di air. Ikan seperti kakap, tuna, salmon, sarden; udang; kepiting; tiram; tinggi akan selenium. Mineral selenium membantu melindungi kulit dari zat radikal bebas. Zat radikal bebas berperan dalam proses penuaan, kerusakan jaringan, dan penyakit. Salmon juga kaya akan asam lemak esensial omega-3 dan omega-6.  Namun, pilihlah produk yang segar dan bebas pengawet.

Kedua, protein dari unggas. Daging unggas kaya akan coenzyme Q10 yang menghambat zat radikal bebas. Secara alami, tubuh menghasilkan jenis antioksidan ini, namun seiring pertambahan usia, produksinya semakin menurun.

6. Minyak zaitun, biji bijian serta kacang

Minyak canola (bunga matahari), zaitun, kemudian golongan biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung asam emak esensial omega-3 dan omega-6 yang membantu mengembalikan minyak alami pelindung kulit agar kulit tetap kenyal dan lembap. Contoh kacang-kacangan antara lain kacang almond, kenari, hingga kedelai yang mudah ditemukan dalam bentuk tempe atau susu kedelai.

Variasikan menu makanan Anda dengan bahan-bahan di atas dalam takaran secukupnya. Selain memberikan nutrisi dari dalam tubuh, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan kulit wajah dan menggunakan pelindung kulit seperti tabir surya untuk hasil yang optimal.

Demikian cara alami memperoleh kulit cantik dan awet muda. Hal ini tentu membuat Anda lebih terlihat mempesona dengan kulit sehat alami. Semoga dengan mengkonsumsi asupan makanan bergizi mendapatkan kulit cantik berseri.

Bagikan Artikel ini