Asupan Makanan Berprotein Yang Dapat Dikonsumsi

Asupan Makanan Berprotein Yang Dapat Dikonsumsi – Makanan berprotein tinggi yang perlu Anda konsumsi. Protein merupakan salah satu asupan yang harus anda konsumsi karena ini sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Protein juga menjadi salah satu komponen dalam 4 Sehat 5 Sempurna yang diwakili oleh daging ayam atau ikan. Protein memang sangat penting dan erat kaitannya dengan kesehatan tubuh, karena tanpa protein, tubuh tidak dapat bekerja dengan optimal.

Setelah mengetahui apa itu protein dan seberapa penting protein itu sendiri, maka tidak mengerankan jika kita kekurangan protein akan timbul banyak gejala yang dapat menyebabkan tubuh kita menjadi tidak setabil dan sudah barang tentu akan menimbulkan banyak sekali penyakit, di antaranya adalah pertumbuhan tidak maksimal, rambut rontok, perubahan warna kulit, penyembuhan luka yang sangat lama, masalah pencernaan, kurang cairan, kerusakan pada liver dan penurunan kekebalan tubuh. 

Mungkin penjelasan mengenai manfaat dan fungsi protein ini, sudah tidak sedikit sumber yang menyampaikan betapa pentingnya protein bagi kesehatan tubuh kita. Akan tetapi tahukah anda apa manfaat protein sebenarnya untuk kesehatan tubuh? Inilah beberapa fungsi protein untuk kesehatan tubuh sebagai mana yang diuraikan pada klik dokter sebagai berikut: 

1. Protein merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sehingga angka kecukupannya harus sangat diperhatikan. Hampir semua proses kimia dalam tubuh membutuhkan protein. Berbagai molekul kecil dan ion-ion dalam tubuh diangkut oleh protein.
2. Koordinasi keempat anggota gerak kita membutuhkan protein.
3. Antibodi dalam tubuh kita yang berguna untuk menyerang bakteri dan virus yang masuk juga berupa protein.
4. Protein juga berfungsi untuk menyediakan bahan-bahan yang penting peranannya untuk pertumbuhan dan memelihara jaringan tubuh, serta mengatur kelangsungan proses di dalam tubuh.
5. Protein juga sebagai sumber energi jika keperluannya tidak dapat dipenuhi oleh karbohidrat dan lemak, untuk pembentukan dan perbaikan sel dan jaringan, serta untuk membantu proses penyembuhan luka.

Begitu banyak kegunaan protein untuk kesehatan tubuh. Dapat terbayang apa yang akan terjadi bila tubuh kita kekurangan protein. Kebutuhan protein harus dipenuhi melalui asupan makanan kaya protein. Kebutuhan protein untuk orang dewasa setiap harinya adalah sebanyak 1 gram per kilogram berat badan.

Protein terbagi menjadi protein hewani dan protein nabati. Keduanya sama-sama dapat memenuhi angka kebutuhan protein kita. Berikut penjelasannya:

1. Sumber protein hewani seperti; daging, telur, susu, ikan, keju dan lain sebagainya.
2. Sumber protein nabati banyak terdapat pada biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, serta sayuran.

Adapun dampak buruk serta akibat kurangnya makanan berprotein pada tubuh.

Melihat banyaknya manfaat dan kegunaan protein bagi kesehatan tuhuh, jelas kita harus menkonsumsinya guna menjaga tubuh agar tetap sehat. Namun bila anda kekurangan protein, maka dapat menyebabkan seperti:

1. Rambut rontok
2. Berkurangnya massa otot
3. Gangguan pertumbuhan pada anak-anak
4. Kekurangan protein yang terus menerus dapat berakibat fatal karena dapat menimbulkan penyakit kwashiorkor dan dapat berujung pada kematian.

Makanan berprotein dapat kita lihat pada kelengkapan menu makanan yang ada. Sebagaimana yang ada pada gambar di atas yakni, makanan pokok, sayur sayuran, buahan, lauk pauk, dan juga dilengkapi dengan susu. Ini merupakan asupan makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dan bila ini berkurang, tentu kita masih belum maksimal dalam hal mengkonsumsi makanan yang berprotein.

Demikian penjelasan asupan makanan berprotein yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Dapat kita ketahui bila kekurangan protein pada tubuh, tentu kesehatan kita akan bermasalah. Maka sangatlah penting protein lengkap untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan demikian, maka mulai sekarang perhatikanlah asupan makanan anda apakah sudah memenuhi kebutuhan protein atau belum

Bagikan Artikel ini